Nesta semana eu vi uma postagem do autor e profissional de Educação Física Alexandre Evangelista (autor do Livro “Treinamento de corrida de rua: uma abordagem fisiológica e metodológica”, 2010) falando sobre as funcionalidades do corpo na vida adulta. A postagem era bem interessante porque trazia um vídeo em várias situações do cotidiano em que as pessoas tinham dificuldade de arremessar uma bolinha para uma criança no parque, dificuldades de agachar para pegar a compra que caiu da sacola na rua, subir uma escada simples na entrada de um prédio, etc. O título do vídeo era: “Porque devemos dar valor às aulas de Educação Física no período escolar.”

Eu escrevi há algumas semanas no Threads um post sobre o que eu acho da EF escolar e como devemos encarar tais atividades propostas no período escolar. Acredito que se há vivência na EF escolar nos anos iniciais de vida haverá consciência para manter as práticas esportivas que praticaremos ao longo da vida. Portanto, não vou desassociar as aulas de Educação Física com as práticas de atividades físicas na fase adulta e na melhor idade.

Vamos manter as práticas de atividades físicas para focar na longevidade. Quando nos tornarmos idosos, vamos manter os bons hábitos!

Por que devemos praticar atividades físicas na melhor idade?

Aqui vão alguns tópicos para salientar a importância da prática de atividades físicas na melhor idade:

1. Benefícios físicos do exercício para idosos. Melhora da força muscular e resistência, manutenção da mobilidade e do equilíbrio (reduz risco de quedas), prevenção ou controle de doenças crônicas (como hipertensão, diabetes e osteoporose), aumento da energia e disposição.
2. Benefícios mentais e emocionais. Redução do estresse e da ansiedade, prevenção de sintomas de depressão, estímulo à memória e às funções cognitivas, aumento da autoestima e do bem-estar.
3. Socialização e rotina ativa. Participar de grupos de caminhada ou aulas em academias pode incentivar a convivência social, ajuda a manter uma rotina saudável e estruturada.
4. Tipos de exercícios recomendados. Caminhada, dança, hidroginástica, pilates, musculação leve, alongamento e ioga. É Importante a orientação de um profissional e realizar a avaliação médica antes de começar.
5. Dicas para começar com segurança. Começar devagar e respeitar os limites do corpo, usar roupas e calçados adequados, manter-se hidratado e atento aos sinais do corpo no geral.